千日感謝ワーク 第33日目(お天気のチカラ、応援のチカラ、よろこびのチカラ)

千日感謝ワーク🍀第33日目

20200202

 

千日感謝ワークって何?

👉「千日感謝ワークがとてもいい件」

http://blog1.karada-cocoro.jp/?eid=2

 

なぜ千日感謝ワークを公開してるの?

👉「∋弭佑領側」をご覧ください

http://blog1.karada-cocoro.jp/?eid=22

 

 

お天気のチカラ

 

お天気の神様に感謝。

今日は木津川マラソンの日。

あたたかかった数日前から一転

凛と冷えた朝の空気であるが

なにより晴れてくれたこと

ほんとうにありがたい。

日中はそこまで寒くなく

とてもよい天気や気温コンディションで走れました。ありがとうございました✨✨

 

 

応援のチカラ

 

応援してくれたすべての人たちに感謝。

初のハーフマラソンチャレンジ。

昨年8月からはじめて

少しずつつづけてきた朝ランの5kmや

月一回の10kmランはそれほど負担でなくなってきた。

しかし結局練習では一度も21km走ることなく当日を迎えてしまう。

 

木津川沿道の応援、給水ポイント、

施術時に色々教えてくださったラン師匠のお言葉、そしてゴール直前の甥っ子2号や義妹の応援。一緒に親子ランにエントリーして走った弟と甥っ子1号の存在。

ボランティアスタッフとして関わっている母の存在。

全てがチカラをくれました。

 

走ったあとの京うどん

本当に美味しかったです。

だしがつかれたカラダに染みわたりました。

 

運営スタッフのみなさん

ほんとうにありがとうございました✨✨

 

4遒咾離船ラ

 

喜びのチカラで完走をサポートしてもらいました。

ありがとうございます✨✨

 

ランの最中になにの音楽をかけて走るか

いろいろ迷って当日を迎えた。

アップルミュージックでヒット曲100みたいなのをかけるか

ランに向く曲みたいなのをかけて走るか💨

それともvoicyかけっぱなしか…

 

わたし的に大切にしたいポイントは

走るつらさに気が向かないことと

何度もスマホを操作しなくてよいこと。

 

結局行きの電車で閃いて

2年前のヤタ会の録音を聴くことにした。

私の高校一年時の合唱部の顧問のヤタ先生が関わった13学年でヤタ先生を囲んだ合唱の歌会だ。

 

ここは私の合唱の原点で、サウンドも好きだし、大好きな合唱曲を歌っているし、

空中分解した曲も聴いててニヤニヤしてしまうし、間にはさまれる先生の「今だから言える話」もいいし

とにかくエネルギーをもらえる。

 

 

「好き」とか「喜び」のパワーは素晴らしく

自分にとってのよろこびを

習慣的に自分に与えることで

病気の治癒力が大幅にアップするという研究もあるくらいだ。

 

ランナーズハイで有名な

【エンドルフィン】

の鎮静、恍惚感効果はランだけでなく

クラシックなどを聴いても出るそうな。

 

[モルヒネの6倍以上の恍惚感!? 幸福感に作用する“脳内物質”とは?

(https://www.google.co.jp/amp/s/ananweb.jp/news/95691/amp/)

 

やはり!

ランだけではそれほど「好きー❤︎」

が刺激されないけれど

ヤタ会の合唱を聴きながら走ったら

走ってる最中右足の痛みをヤバイくらいまったく感じなかったもの。

 

満足や興奮刺激系の

ドーパミンはハード目の目標達成系

アドレナリン、ノルアドレナリンは〆切ヤベエ感と吠え

安心刺激系のセロトニンは

性格タイプにより好みがあるが

 

「その人にとっての喜び」にフォーカスして自身に与えることで

その人にピッタリな脳内物質が作用するんだなぁ。

 

[エンドルフィンで幸せになろう! “脳内麻薬”エンドルフィンとは?]

https://forzastyle.com/articles/-/54625

 

よろこびのパワー

凄かった!

脳内物質さん、ありがとうございます✨✨

 

晩飯に妻とお疲れ様会。

そらのご馳走とがんばった自分をたたえて乾杯🍻して

エンドルフィンをドパドパしておきました✨✨

 

 

 

 

神さま

今日も一日、いろいろな形で数々のサポートと気づきを与えてくださってありがとうございました✨✨

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